4 Thực Phẩm Tốt Cho Mẹ Bầu Bị Nghén

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị nghén trong giai đoạn 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng. Nhưng không phải thực phẩm nào mẹ cũng có thể ăn uống đươc, đây là giai đoạn rất nhạy cảm nên phải chú ý đến ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây bài viết sẽ lưu ý những thực phẩm mẹ bầu nên ăn.

Sữa chua

Hình ảnh có liên quan

Protein, men vi sinh và canxi có chứa nhiều trong sữa chua sẽ giúp thai nhi phát triển xương, tăng cường tốt hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và nâng hàm lượng đường tốt trong máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là giải pháp chống lại triệu chứng bị táo bón thường gặp trong khi mang thai rất tốt.  Để bổ sung canxi một cách đầy đủ hiệu quả và dễ ăn nhất, mẹ bầu nên sử dụng sữa chua hàng ngày nhé.

Đu đủ chín 

Hình ảnh có liên quan

Trong thai kỳ, người mẹ thường sẽ gặp nhiều triệu chứng cực kì khó chịu như ốm nghén, tiêu chảy, ợ nóng,.. đu đủ chín với hàm lượng dinh dưỡng của mình có thể giải quyết tốt một cách tối ưu nhất các triệu chứng ấy. Đu đủ là thực phẩm tốt cho bà bầu có khả năng làm tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ được mẹ và thai nhi trước những loại bệnh nguy hiểm như cảm cúm, ho,…. Tuy nhiên, các bà mẹ nên chú ý không được sử dụng đu đủ sống, vì chúng có chứa chất gây co thắt tử cung, sảy thai hoặc sinh non.

Kết quả hình ảnh cho Bơ

Bơ là một loại trái cây rất tốt vì chúng chứa vô cùng nhiều axit béo không bão hòa đơn .Chúng cũng khá giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), cũng như vitamin K, kali, đồng, cả vitamin E và vitamin C.

Do chứa nhiều hàm lượng chất béo, folate và kali rất tốt cho sức khỏe, bơ được biết là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Các chất béo khá lành mạnh sẽ giúp xây dựng da, não và các mô của thai nhi, và folate có thể giúp rất tốt trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Lượng kali có trong bơ còn có thể giúp giảm được bệnh chuột rút ở chân khi mang thai . Trên thực tế, bơ chứa nhiều kali hơn cả chuối .

Khoai lang 

Hình ảnh có liên quan

Đây là loại củ có hàm lượng vitamin rất dồi dào, thích hợp nhất để bổ sung trong thai kỳ. Cụ thể, như vitamin A trong khoai lang sẽ tốt cho quá trình phát triển da và mắt của bé. Ngoài ra, vitamin B, đặc biệt là B6, giúp đẩy lùi được triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ hình thành tế bào máu đỏ. Cuối cùng là vitamin C để mẹ bầu hấp thu tối đa sắt hiệu quả.20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 1) - BlogAnChoi Đồng thời, cung cấp đủ  dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

Hơn thế nữa, thành phần dinh dưỡng trong khoai lang còn hiệu quả trong việc thúc đẩy được quá trình bài tiết cholesterol, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Vì thế, thai phụ hãy ăn khoai lang nướng, hấp, luộc cùng một chút dầu ô liu cho tốt  nhé!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *