Thức khuya có hại như thế nào ?

Công việc bận rộn khiến cho con người ta buộc phải thức khuya để hoàn thành công việc. Hoặc là do thói quen dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến cho cơ thể bị mất ngủ… Việc thức khuya quá lâu sẽ khiến cho đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn bị thay đổi, gây ra rất nhiều những căm bệnh nguy hiểm khác. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem thức khuya có hại như thế nào đến cơ thể của mình để thay đổi nhé !

Theo bác sĩ Nguyễn Mai Hương – Phụ trách khoa thần kinh –  bệnh viện Hữu Nghị : 

Người trưởng thành cần phải ngủ 7-8h mỗi đêm, đối với thanh thiếu niên thì cần 10 tiếng. Nếu như thức khuya, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hô hấp rất dễ rối loạn đặc biệt với não bộ. Gây ra tình trạng mệt mỏi, mất trí nhớ và uể oải ngày hôm sau.

Thức khuya, ngủ muộn – cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nhiều vô kể

Tác hại của việc thức khuya triền miên nhiều lắm lắm, vài trong số đó là…

– LÀN DA XỈN MÀU, CHÓNG GIÀ

Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.

Đó là bởi khoảng thời gian 23h – 4h sáng là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2, lượng collagen sản sinh lúc này cũng “tăng tốc” mạnh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương.

Vậy mà bạn nỡ lòng nào bỏ qua “thời điểm vàng son” này chỉ vì vài câu chuyện phiếm hay bộ phim dang dở?

– NÃO CÁ VÀNG, TRÍ NHỚ SUY GIẢM

Như nói ở trên, việc tích tụ quá nhiều chất độc hại trong não sẽ khiến não bộ bị quá tải. Và hệ quả đầu tiên trong việc này là suy giảm trí nhớ.

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

 

Đây là “kẻ thù” số 1 gây nên tình trạng hay quên, nhớ sai, nhớ nhầm, mất tập trung, không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Cùng với đó, khi bạn ngủ muộn, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn buộc phải duy trì trạng thái hưng phấn, khiến cho ngày hôm sau, chúng sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức vào hôm trước.

Do đó, ngủ đủ giấc, ngủ sớm là điều kiện tiên quyết giúp não bộ khỏe mạnh, ngăn chặn bệnh suy giảm trí nhớ. Mà trí nhớ đã giảm sút, tinh thần uể oải, mất tập trung thì khả năng sáng tạo của bạn cũng gần như bằng 0.

– BỆNH TIM MẠCH, ĐỘT QUỴ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.

Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 – 8 giờ.

Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể hoàn toàn phù hợp với trạng thái nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên – đây được coi như quả bom nổ chậm cho sức khỏe con người.

– UNG THƯ

Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.

Được sản xuất bởi não trong thời gian ngủ, melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.

Ngoài ra, melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, việc thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.

Ngoài những bệnh kể trên chúng ta có thể mắc những bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp … Do vậy thức khuya đem lại những hậu quả vô cùng có hại cho cơ thể. Hãy từ bỏ ngay thói quen thức khuya và tạo cho mình một thói quen tốt như ngủ trước 11h, dậy sớm ăn sáng để có một cơ thể khỏe mạnh nhé !

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *